inspiratie
Jouw weg naar zelfacceptatie
Hoe vaak ren je jezelf voorbij in de zoektocht naar perfectie? Leef je naar de verwachtingen en meningen van anderen? Maar wat als echte zelfacceptatie en geluk niet ontstaan door harder te rennen, maar juist door even stil te staan?
Podcast Een Korreltje Zout
In deze podcast ga ik met vrienden en experts in gesprek: Hoe komt het dat we de druk zo opvoeren in werk, gezondheid, geluk en in de liefde? We delen op een nuchtere en herkenbare manier verhalen en tips.
Autonomie en grenzen stellen: zo vergroot je je zelfvertrouwen en vitaliteit
Leer wat autonomie écht betekent en hoe grenzen stellen bijdraagt aan meer zelfvertrouwen, balans en vitaliteit in je leven en relaties.
Hell yes gevoel: waarom twijfel eigenlijk altijd een nee is
Herken je het gevoel? Iemand vraagt je om af te spreken, of mee te doen aan een project. Je kan, en zegt zonder na te denken: “Ja, leuk!”. Maar ergens vanbinnen voel je weinig enthousiasme, twijfel of gewoon niets. Geen tegenzin, gewoon… niets. Precies dat gevoel, of eigenlijk het ontbreken ervan, is het signaal dat je meestal negeert.
Zelfvertrouwen | de relatie met jezelf en met de ander
Zelfvertrouwen draait niet om harder roepen dat je goed genoeg bent. Ontdek hoe het je relatie met jezelf én met anderen bepaalt.
Relatiecoaching I wat is het, en hoe helpt het?
Wat doet een relatiecoach precies? En wanneer is coaching iets voor jouw relatie? Ontdek hoe een traject werkt en wat het je oplevert.
Twijfel in je relatie? Dit zegt het (en dit niet)
Twijfel in je relatie voelt als verraad, maar het is informatie. Lees wat jouw twijfel zegt, wat het niet zegt, en wanneer je er iets mee moet doen.
Eenzaam terwijl je een relatie hebt: hoe kan dat?
Eenzaam voelen mét een partner is verwarrend, maar komt vaker voor dan je denkt. Lees waar het vandaan komt en wat je ertegen kunt doen.
Onzeker in je relatie: waar komt dat vandaan en wat kun je eraan doen
Onzeker in je relatie? Ontdek of het uit jezelf komt of uit wat er tussen jullie gebeurt, en wat er dan wél werkt. Met drie vragen die het verschil laten zien.
Welke vorm van relatietherapie past bij jullie? EFT, Gottman en IBCT
EFT, Gottman of IBCT? Ontdek welke relatietherapie bij jullie past én waarom een goede relatie volgens VitaLaar begint bij de vraag: is dit een Hell Yes?
ADHD en relaties: hoe het je verbinding beïnvloedt en wat helpt
ADHD kan een relatie flink beïnvloeden. Lees hoe dat werkt, wat het voor beide partners betekent, en wat kan helpen.
Vertrouwen herstellen in je relatie: hoe pak je dat aan?
Vertrouwen herstellen na een schending kost tijd. Lees wat daarbij helpt, en welke fouten vaak worden gemaakt.
Jaloezie in je relatie: waar het vandaan komt en hoe je ermee omgaat
Jaloezie in je relatie is een normale emotie, geen fout. Lees het verschil tussen gezonde jaloezie en een patroon dat aandacht nodig heeft.
Communicatie in je relatie verbeteren: dit werkt écht
Steeds dezelfde ruzie? Leer het 4G-model, de kracht van de ik-boodschap en 7 tips om de communicatie in je relatie te verbeteren.
Geen intimiteit meer in je relatie: wat is er aan de hand?
Afnemende intimiteit in je relatie is vaak een symptoom, niet de kern. Lees waar het vandaan kan komen en hoe je het bespreekt.
Relatieproblemen oplossen zonder therapie: kan dat?
Niet elk relatieprobleem heeft meteen therapie nodig. Lees wat je zelf kunt proberen en wanneer een volgende stap zinvol is.
Verliefd op een ander tijdens je relatie: wat nu?
Verliefd worden op een ander tijdens je relatie roept veel schaamte op. Lees wat dit gevoel wél en niet betekent, en hoe je hiermee omgaat.
Een relatie verbreken terwijl je nog van elkaar houdt
Uit elkaar gaan terwijl de liefde er nog is, is het moeilijkste soort einde. Over het schuldgevoel, het gesprek zelf, en hoe je dit respectvol afsluit.
Wanneer is een relatie echt op? 5 signalen om serieus te nemen
Vijf signalen dat een relatie echt op is, en waarin die verschillen van een dip. Zo weet je of je naar een moeilijke periode kijkt of naar een patroon.
Uit elkaar groeien in je relatie: herkennen en ombuigen
Uit elkaar groeien gebeurt sluipend en wordt vaak laat opgemerkt. De vroege signalen, waar het vandaan komt, en wat werkt om weer naar elkaar toe te groeien.
Relatiesleur doorbreken: zo krijg je de vonk terug
Sleur hoort bij vrijwel elke langdurige relatie. Lees praktische manieren om de vonk terug te krijgen zonder alles op zijn kop te zetten.
Terugkerende patronen in je relatie doorbreken
Relaties lopen vaak vast in dezelfde patronen. Lees hoe je jouw rol daarin herkent en hoe je het patroon daadwerkelijk doorbreekt.
Relatiecoach of relatietherapeut? Het verschil, en hoe je een goede kiest
Relatiecoaching en relatietherapie lijken op elkaar, maar verschillen in aanpak. Lees de belangrijkste verschillen en wat bij jou past. Lees 5 concrete punten om op te letten bij het kiezen van een relatiecoach.
7 redenen dat je relatie echt goed zit: een hell yes relatie
Twijfel je of je relatie goed zit? Dit zijn 7 signalen van een hell yes relatie: eentje waar je vol overtuiging voor kiest.
Doelen stellen met een korreltje zout
Doelen stellen zonder jezelf steeds onder druk te zetten? Ontdek hoe je met een korreltje zout realistische doelen kiest die écht bij jou passen.
Zelfacceptatie met een korreltje zout
Zelfacceptatie betekent niet dat je alles aan jezelf geweldig moet vinden. Ontdek hoe je met meer mildheid en een korreltje zout naar jezelf kunt kijken.
Waarom lukt het niet in de liefde? Wat jouw relatiepatroon je vertelt
Trek je steeds dezelfde soort verkeerde partner aan? Ontdek waar dat patroon vandaan komt en hoe je het bij jezelf begint te doorbreken.
Ruzie maken is gezond: van “jij tegen mij” naar “wij tegen het probleem”
Gezonde relaties kennen ook conflict. Het verschil zit in hoe je ruzie maakt: als tegenstanders, of als team tegen het probleem.
Het spel van de liefde: je hoeft niet altijd een 6 te gooien
Waarom perfectie in de liefde een slechte maatstaf is, en wat er gebeurt als je een 2 gooit en toch blijft meedoen.
Een gezonde relatie met jezelf: de basis voor gezonde relaties met anderen
Wat een gezonde relatie met jezelf inhoudt, hoe je merkt dat die wankelt, en vier oefeningen om hem te versterken.
Je relatie behouden: hoe je zorgt dat het goed blijft gaan
Een goede relatie behouden vraagt aandacht, ook als het al goed gaat. Lees wat gelukkige stellen anders doen, en waarom dit een doorlopend proces is.
Bewust zijn met wie je jezelf omringt: je wordt het gemiddelde van je omgeving
Wie je om je heen hebt, vormt wie je wordt. Hoe je merkt welke contacten je energie geven, en wat je doet met de contacten die dat niet doen.
Waarden: wat zijn het, en hoe kom je erachter wat jouw waarden zijn
Je waarden kennen maakt keuzes makkelijker en helpt je de juiste mensen aantrekken. Lees wat waarden zijn en hoe je ze ontdekt.
Overtuigingen omzetten: hoe ik werk met Byron Katie en het RET-model
Hoe beperkende overtuigingen ontstaan en hoe je ze onderzoekt met het RET-model en de vier vragen van Byron Katie. Met een uitgewerkt voorbeeld.
Relatietips: 10 dingen die elke relatie sterker maken
10 concrete relatietips die verder gaan dan “praat meer met elkaar”. Met per tip een ding dat je vanavond al kunt doen, en verdieping als je meer wilt.
Ego: wat is het, waarom hebben we het, en is het bewust of onbewust?
Wat is je ego precies, en waarom heb je het? Ontdek waar ego vandaan komt, hoe het je onbewust stuurt, en hoe je er bewuster mee omgaat.
Hoe vind je een partner die echt bij je past?
Op zoek naar een partner die bij je past? Lees waar je op kunt letten, en waarom dit begint bij jezelf kennen, niet bij zoeken.
De fases van een relatie: wat verandert er door de jaren heen?
Elke relatie doorloopt fases, van verliefdheid tot diepe verbondenheid. Lees wat er in elke fase speelt, met extra aandacht voor het eerste jaar.
Zit je in een toxic relatie of een gezonde relatie? Zo herken je het verschil
Twijfel je of je relatie gezond is of toxic? Lees de concrete signalen van beide, en wat je kunt doen als je twijfelt.