zelfvertrouwen | hoe je meer op jezelf leert vertrouwen

Je kent het misschien wel. Je wilt een keuze maken, maar in plaats van gewoon te voelen wat je wilt, begint je hoofd zich ermee te bemoeien. “Is dit wel de juiste keuze?” “Wat zullen anderen hiervan vinden?” “Doe ik hier wel verstandig aan?” “Straks krijg ik spijt.” En voor je het weet ben je een uur, een dag of soms zelfs weken verder. Je weet eigenlijk nog steeds niet wat je wilt en ondertussen wordt de twijfel alleen maar groter. Misschien denk je dat je gewoon wat meer zekerheid nodig hebt. Maar wat als het daar helemaal niet om gaat?

Wat als zelfvertrouwen niet betekent dat je altijd zeker weet wat de juiste keuze is, maar dat je erop vertrouwt dat jij jezelf kunt dragen, ook als je het even niet weet?

Zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit onzeker bent

Zelfvertrouwen wordt vaak gezien als iets wat je hebt of niet hebt. Alsof sommige mensen ermee geboren zijn en anderen voor altijd onzeker blijven. Ik zie het anders. Zelfvertrouwen is iets wat je kunt ontwikkelen. Het gaat niet over altijd zelfverzekerd een ruimte binnenlopen, nooit zenuwachtig zijn of nooit meer twijfelen. Sterker nog: ook iemand die ontzettend veel zelfvertrouwen heeft kan onzeker zijn.

Het verschil zit vaak ergens anders. Je kunt zenuwachtig zijn én het toch doen. Je kunt twijfelen én een keuze maken. Je kunt bang zijn dat iemand je afwijst én toch eerlijk zeggen wat je nodig hebt. Je kunt niet weten hoe iets afloopt én toch besluiten ervoor te gaan. Dat is voor mij zelfvertrouwen.

Jezelf leren vertrouwen

De belangrijkste relatie in je leven is die met jezelf. Voordat je echt vrij kunt zijn in relaties met anderen, heb je ook een gezonde relatie met jezelf nodig. En misschien is die relatie niet altijd zo liefdevol als je zou willen. Je kent het misschien:

Je maakt een fout en geeft jezelf meteen op je kop
Je voelt iets, maar vraagt je af of je je niet aanstelt
Je wilt iets anders, maar denkt eerst aan wat anderen daarvan zullen vinden
Je hebt een droom, maar bedenkt vooral waarom het waarschijnlijk niet gaat lukken

Op die manier raak je steeds een beetje verder verwijderd van jezelf. Je gaat jezelf minder serieus nemen. Je gaat meer zoeken naar bevestiging buiten jezelf. En hoe meer je op anderen gaat leunen voor het antwoord op de vraag “Doe ik het goed?”, hoe moeilijker het wordt om je eigen kompas te voelen.

Zelfvertrouwen krijg je niet door bezig te zijn met wat anderen van je verwachten. Leven volgens anderen haalt vertrouwen in jezelf vaak onbewust weg.

Je zelfvertrouwen neem je mee in je relatie(s)

Hoe je over jezelf denkt, heeft invloed op hoe je je opstelt tegenover anderen. Als je diep vanbinnen bang bent dat je niet interessant, mooi, leuk of goed genoeg bent, kan het bijvoorbeeld spannend worden om jezelf echt te laten zien. Je slikt misschien iets in omdat je geen gedoe wilt. Je zegt dat iets “wel prima” is, terwijl je eigenlijk iets anders nodig hebt. Of je zoekt voortdurend bevestiging: “Houd je nog wel van me?” “Vind je me nog aantrekkelijk?” “Is alles wel goed tussen ons?”

Dat betekent niet automatisch dat er iets mis is met jou of je relatie(s). Soms ligt er onder die behoefte aan bevestiging een verlangen om jezelf weer te kunnen vertrouwen. Want je hoeft niet zeker te weten dat je partner altijd positief reageert. Je hoeft alleen te weten: “Mijn gevoel mag er zijn. Mijn behoefte mag er zijn. Mijn grens mag er zijn. En ik kan omgaan met de reactie van de ander”. Dat is een heel andere vorm van kracht.

Waarom we onszelf zo makkelijk klein houden

Onzekerheid kan soms bijna veilig voelen. Als je jezelf alvast afwijst, kan een ander je niet zo makkelijk afwijzen. Als je zelf alvast zegt dat je droom waarschijnlijk niet haalbaar is, hoef je ook niet te ervaren dat het misschien niet lukt. Als je geen keuze maakt, kun je ook niet de verkeerde keuze maken.

Alleen heeft dat een prijs. Je blijft stilstaan. Je leven wordt steeds meer gebaseerd op vermijden in plaats van op verlangen. En misschien herken je dat wel. Je hebt honderd redenen waarom iets niet kan: “Maar hoe dan?” “Dat is toch niet realistisch?” “Wat zullen anderen daarvan vinden?” “Misschien moet ik eerst nog even wachten.” Soms is de vraag daarom niet: “Kan ik dit?” Maar:“Wat zou ik kiezen als ik mezelf volledig zou vertrouwen?”

Het hell yes gevoel

Dit sluit ook aan bij iets waar ik eerder over schreef: het hell yes-gevoel. Soms blijven we eindeloos zoeken naar zekerheid, terwijl een deel van ons allang weet wat het antwoord is. We voelen ergens een ja, maar ons hoofd komt met twintig redenen om er toch nog even over na te denken. Of andersom: alles lijkt op papier goed te zijn, maar vanbinnen voel je helemaal geen enthousiasme. Zelfvertrouwen helpt je om beter naar dat innerlijke signaal te luisteren. Niet door iedere impuls blind te volgen, maar door jezelf serieus genoeg te nemen om te onderzoeken wat je eigenlijk voelt.

Je hoeft je niet eerst zelfverzekerd te voelen

Een van de grootste misverstanden over zelfvertrouwen is dat je eerst vertrouwen moet voelen voordat je in actie kunt komen. Vaak werkt het juist andersom. Je neemt een kleine stap. Je merkt dat je het aankunt. Je leert iets over jezelf. Je vertrouwen groeit. En dan neem je weer een volgende stap.

Je hoeft dus niet te wachten tot je geen zenuwen meer voelt. Je hoeft niet te wachten tot je honderd procent zeker weet dat het goed komt. Je mag gaan terwijl je het spannend vindt. Dat kan een gesprek met je partner zijn. Een grens aangeven. Solliciteren op die baan. Een reis boeken. Beginnen met sporten. Tijd maken voor iets waar jij energie van krijgt. Of eindelijk ruimte maken voor iets wat je al veel te lang uitstelt.

Het is geen generale repetitie, dit is je leven

En tijd is misschien wel het meest waardevolle wat je hebt. Geld kun je opnieuw verdienen. Een keuze kun je soms herstellen. Maar de tijd die voorbij is, komt niet terug. Dus vraag jezelf eens af: “Hoe ziet mijn leven eruit als ik mezelf over tien jaar nog steeds klein houd?” En daarna: ” Hoe ziet mijn leven eruit als ik mezelf wél steeds meer ga vertrouwen?”

Wat zou je dan doen? Waar zou je naartoe gaan? Wie zou je vaker zien? Wat zou je eindelijk zeggen? Waar zou je nee tegen zeggen? En misschien nog belangrijker: “Waar zou je JA tegen zeggen?”

Zelfvertrouwen begint met jezelf serieus nemen

Je hoeft geen ander mens te worden. Je hoeft niet de meest zelfverzekerde persoon in de ruimte te zijn. Je hoeft zelfs niet van jezelf te vinden dat je geweldig bent. Begin kleiner. Luister naar wat je voelt. Neem je behoeften serieus. Spreek uit wat je nodig hebt. Maak keuzes. En als je achteraf ontdekt dat je keuze niet helemaal goed voelde? Dan heb je nog steeds iets belangrijks geleerd: je kunt jezelf vertrouwen om opnieuw te kiezen. Dat is misschien wel de kern van zelfvertrouwen. Niet dat je altijd weet wat je moet doen. Maar dat je erop vertrouwt dat je het onderweg wel uitvindt.

Laat jezelf maar zien

Niet omdat je eerst perfect, zeker of volledig klaar bent. Maar omdat jij er al bent. En je leven niet bedoeld is om vanaf de zijlijn te bekijken.

Wil je meer vertrouwen voelen in jezelf én in je relaties?

Bij VITALAAR kijken we niet alleen naar wat er aan de buitenkant gebeurt, maar ook naar de patronen die daaronder liggen. Naar hoe je naar jezelf kijkt, hoe je communiceert, welke keuzes je maakt en hoe je verbinding maakt met de ander.

Want hoe meer jij jezelf leert vertrouwen, hoe meer ruimte er ontstaat voor een leven dat écht bij jou past. Een leven waarin je minder hoeft te moeten en meer durft te voelen, kiezen en leven. Je eigen waarde hangt niet af van hoe anderen je zien. Echt zelfvertrouwen begint niet bij hoe je overkomt. Het begint bij het vertrouwen dat je hebt in jeZELF. En dat vertrouwen werkt door in alles daarna. In hoe je relaties aangaat. In wie je toelaat en wie niet. In hoeveel ruimte je een ander geeft om over jouw grenzen heen te gaan.

Zelfvertrouwen draait niet om hoe anderen jou op waarde schatten, maar om het omgekeerde: je schat jezelf op waarde. Niet omdat iedereen dat bevestigt, maar omdat je het zelf weet. Zelfvertrouwen geeft je de ruimte om afstand te nemen van wat niet goed voelt, zonder dat het je waarde aantast. Lees ook mijn stuk over relatiecoaching als je merkt dat dit thema ook daar speelt.

Hoe je dit vertrouwen opbouwt

Zelfvertrouwen komt niet vanzelf, en het komt al helemaal niet door harder je best te doen om aardig gevonden te worden. Een paar dingen die wel helpen:

Merk op wanneer je jezelf aanpast om goedkeuring te krijgen, en vraag jezelf af of dat nodig is
Oefen met kleine grenzen stellen, in plaats van meteen de grote gesprekken aan te gaan
Zoek bewust de mensen op die jou al in je waarde laten, en geef die relaties meer ruimte
Herinner jezelf eraan dat afwijzing niet hetzelfde is als een oordeel over jouw waarde

Zelfvertrouwen is dus geen kwestie van harder roepen dat je goed genoeg bent. Het is de rustige zekerheid dat je waarde niet ter discussie staat, ongeacht wat een ander ervan vindt. En vanuit die zekerheid kies je makkelijker de relaties die je goed doen, en laat je makkelijker los wat dat niet doet.

Benieuwd wie er achter deze woorden zit, en hoe ik zelf tegen dit thema aankijk? Lees meer over mij.

Wil je hier samen mee aan de slag? Plan een gratis gesprek en ontdek wat coaching voor jou kan betekenen.